„Mit csináltam rosszul?”
„Túl sok édességet ettem?”
„A baba miattam került veszélybe?”

Fontos tudnod: a terhességi cukorbetegség nem azért alakul ki, mert túl sok édességet ettél, vagy mert valamit elrontottál.

A GDM kialakulásának hátterében elsősorban a várandósság alatti hormonális változások állnak, amelyek hatással lehetnek az inzulin működésére és a vércukorszint szabályozására.

Hogyan kezelhető a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegség kezelésében nagyon fontos szerepe van a megfelelő étrendnek, a rendszeres mozgásnak, a stresszkezelésnek és a megfelelő mennyiségű alvásnak.

Sokan úgy gondolják, hogy a GDM diéta kizárólag a szénhidrátok számolásáról szól, azonban ennél sokkal többről van szó.

A cél nem az, hogy minél kevesebbet egyél, hanem hogy olyan étkezési szokásokat alakíts ki, amelyek segítik a kiegyensúlyozottabb vércukorértékeket.

Terhességi cukorbetegség étrend – mire figyelj?

A szénhidrátszámolás fontos része lehet a GDM étrendnek, de önmagában nem elegendő.

A megfelelő vércukorértékekhez nagyon fontos az ételek megfelelő párosítása:

• lassan felszívódó szénhidrátok választása,
• megfelelő mennyiségű fehérje,
• egészséges zsiradékok,
• rostban gazdag alapanyagok fogyasztása.

Ezek együtt segíthetnek abban, hogy a vércukorszint emelkedése kiegyensúlyozottabb legyen.

Kezdd az étkezést zöldséggel

Egy egyszerű, mégis hasznos szokás lehet, ha az étkezéseidet zöldséggel kezded.

A rostban gazdag zöldségek segíthetnek lassítani a szénhidrátok felszívódását, ezáltal kedvezően hathatnak a vércukor alakulására.

Mozgás terhességi cukorbetegség esetén

A rendszeres, biztonságos mozgás a GDM kezelésének fontos része lehet.

Ha az állapotod és az orvosi javaslat lehetővé teszi, étkezések után egy 10–15 perces séta is sokat segíthet.

Nem kell intenzív edzésre gondolni – már a könnyű mozgás is támogathatja a szervezet vércukorszint-szabályozását.

Étkezések száma és rendszeressége

Sok esetben a napi 4–6 étkezés segíthet abban, hogy egyenletesebb legyen a szénhidrátbevitel.

Fontos azonban, hogy az ideális étkezési ritmus mindig egyéni. Függhet többek között a vércukorértékektől, a várandósság alakulásától és az egyéni szükségletektől.

Vércukormérés terhességi cukorbetegség esetén

A rendszeres vércukormérés macerás lehet, de a GDM kezelésének nagyon fontos része.

Az étkezések után 1 órával szükséges vércukrot mérni. Ebben az időpontban az értéknek javasolt 7 mmol/l alatt maradnia.

A mérések segítenek megérteni, hogyan reagál a szervezeted az egyes ételekre és étkezésekre.

A stressz és az alvás szerepe GDM esetén

A terhességi cukorbetegség kezelése nem csak az ételekről szól.

A tartós stressz és a kevés alvás is hatással lehet a szervezet működésére, ezért érdemes ezekre is figyelmet fordítani.

Nem vagy egyedül a terhességi cukorbetegséggel

A GDM diagnózisa elsőre ijesztő lehet, de fontos tudnod: nem vagy hibás, és nem vagy egyedül.

A terhességi cukorbetegség nem azt jelenti, hogy valamit elrontottál. Ez egy olyan állapot, amely megfelelő támogatással és tudatossággal jól kezelhető.

Dietetikusként abban segítek, hogy eligazodj a rengeteg információ között, és olyan étrendet alakíts ki, amely a te és a babád számára is megfelelő.

A Terhességi cukorbetegség (GDM) – mit jelent, hogyan kezelhető, és milyen étrend segíthet? bejegyzés először Szombathelyi Daniella-én jelent meg.

November 9-én ötödik alkalommal rendezték meg a Győri Diabétesz Napot, amelyet a Patrónus Lions Club Győr és a Győr-Moson-Sopron Vármegyei Diabetes Egyesület szervezett. A rendezvény célja idén is a cukorbetegség megelőzésének, felismerésének és kezelésének támogatása volt.

A győri iparkamara nagytermében a látogatók előadásokat hallgathattak a megszokott színvonalas szakmai tartalommal.

Többféle ingyenes szűrővizsgálatra is lehetőség nyílt, amelyek segítettek a résztvevőknek az egészségi állapotuk felmérésében. A dietetikai tanácsadás nagyon népszerű volt, számos látogató érdeklődött az étrendi ajánlások, a személyre szabott életmódbeli változtatások és a cukorbetegség étrendi kezelése iránt.

A program részeként egy diabétesz kvíz is készült, amelyet sokan kitöltöttek. A legügyesebbek értékes nyereményekkel térhettek haza.

A rendezvény nemcsak a figyelemfelhívást szolgálta, hanem valódi segítséget és motivációt nyújtott mindazoknak, akik szeretnének tenni saját vagy szeretteik egészségéért.

Kiemelt kép: http://nokofoto.hu/

A Ötödik Győri Diabétesz Nap – értékes programokkal és nagy érdeklődéssel bejegyzés először Szombathelyi Daniella-én jelent meg.