Elvesztetted az egyensúlyt a táplálkozásodban? Dietetikusként segítek megtalálni azt az utat, ami elvezet ahhoz, hogy az étkezés az egészségedet szolgálja és örömforrás is legyen.
Ha túl szigorú diétát tartasz, az rengeteg korlátozással jár, túl sok a tiltólistás étel és kevés a választási lehetőséged. Ha mindent megengedsz magadnak, az elsőre csábító lehet, de hosszú távon elbizonytalanít. Végül egyik sem vezet eredményre.
Mi a megoldás? Az egyensúly – és egy olyan rugalmas, személyre szabott rendszer, amiben jól érzed magad, miközben haladsz a céljaid felé.
5 tipp, ami segít megtalálni az egyensúlyt!
1. Legyen célod! Tudd merre tartasz!
Ez lehet például:
-
- „Szeretnék egész nap stabil vércukorszintet”
-
- „Szeretném elkerülni az esti falásrohamokat”
-
- „Szeretnék megszabadulni x kilótól”
-
- „Szeretnék egészségesebb lenni”
-
- „Szeretném jól érezni magam a bőrömbem
2. Ne hasonlítgasd magad másokhoz!
Mindenkinek más az anyagcseréje, a napi ritmusa, az ízlése, az életmódja, sőt még az is, hogyan reagál bizonyos ételekre. Nem az számít, más mit eszik, hanem az, hogy te mitől vagy energikus, mitől érzed jól magad testileg és lelkileg is.
3. Figyelj a tested jelzéseire!
Tanuld meg felismerni, mikor vagy valóban éhes és valóban jóllakott. Ne az unalom, a stressz vagy a szokás irányítsa a táplálkozásod! A tudatos jelenlét rengeteget segít ebben!
4. Tervezz előre! DE rugalmasan!
Egy laza heti táplálkozási terv és bevásárlólista segíthet, hogy jobb döntéseket hozz! Ha van egy ízlésednek megfelelő alapod, amiből tudsz rugalmasan választani, az megkönnyíti a mindennapi döntéseket.
5. Pont elég az „elég jó”!
Adj magadnak mozgásteret! Nem baj, ha az étkezéseid nem tökéletesek vagy nem közösségi média kompatibilisek. A lényeg, hogy tápanyagdús, vércukorbarát és számodra élvezhető legyen! Ne stresszelj, ha néha becsúszik egy „nem tökéletes” választás. Az egyensúly nem szigorúságot, hanem tudatosságot és rugalmasságot jelent!
Ne feledd! Az egyensúly nem egy külső elvárás, hanem egy belső állapot, ami csak akkor működik, ha a saját igényeidre van szabva!
Nyitókép: Pixabay/wal_172619