Szolgáltatásaim
Egyéni tanácsadás
Az egyéni tanácsadás során elsőként alaposan feltérképezzük az egészségi állapotodat és a mindennapi szokásaidat. Ezt követően közösen meghatározzuk a céljaidat, legyen szó fogyásról, vércukorszint optimalizálásáról, vagy egészségesebb étkezési szokások kialakításáról.
1. alkalom - 90 perc: 25 000 Ft
kontroll - 60 perc: 15 000 Ft
Kiscsoportos tanácsadás
Barátokkal, családdal együtt vágnátok bele az életmódváltásba vagy az egészségetek jobbá tételébe?
Kiscsoportos tanácsadás során feltérképezzük az egészségi állapototokat és a szokásaitokat, majd meghatározzuk a célokat.
120 perc: 25 000 Ft/fő
Mentorprogram
Szeretnéd, ha valaki végigkísérne az egészséges életmód felé vezető úton? Jó lenne, ha minden héten kapnál személyre szabott visszajelzést és támogatást?
A mentorprogram folyamatos támogatást biztosít neked.
havonta: 8 000 - 15 000 Ft
Workshopok
8-10 fős csoportokban, ahol minden résztvevő számára aktív részvételi lehetőséget biztosítok. Az alkalmak kb. 3-4 órásak, az előadásokat táplálkozási tippek, gyakorlati kisokosok és termékajánlások kísérik, így a tudás nem csak elméleti, hanem azonnal alkalmazható is lesz a mindennapokban.
3-4 óra: 25 000 - 30 000 Ft/fő
Tudtad?
A rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását,
így segítenek a hirtelen vércukoremelkedés elkerülésében.
Tudod mi az a rezisztens keményítő?
A rezisztens keményítő ellenáll az emésztésnek a vékonybélben, nem bomlik le glükózra, így nem emeli meg a vércukorszintet úgy, mint a hagyományos keményítő. Hasonlóan viselkedik, mint a rostok, fermentálódik a vastagbélben és közben rövid láncú zsírsavak keletkeznek belőle.
Milyen hatásai vannak?
Segíti a vércukorszint szabályozását, növeli az inzulinérzékenységet, csökkenti az étvágyat és táplálja a bélflórát.
Forrásai:
- Főzőbanán, zöld banán
- Főtt és lehűtött rizs, köles, quinoa
- Főtt és lehűtött burgonya, édesburgonya
- Áztatott zabpehely
- Hüvelyesek, teljes gabonaszemek
